Wie man richtig trainiert, welche Vorteile sind die Vorteile von Bewegung？

Ist Ihr Sportkonzept korrekt?Viele Menschen haben Sportgewohnheiten, die gerne Basketball spielen, joggen, schwimmen usw.. Die Übungsschritte sind jedoch möglicherweise nicht korrekt.Experten simulieren Li, um zu empfehlen, dass Wasser ergänzt werden sollte, bevor sie zu spät kommen.
1. Nutzen ausüben, viele gesunde Körper sind gesünder
Laut häuslichen und fremden Studien kann Bewegung den Widerstand erhöhen, Stress freisetzen, eine glückliche Stimmung aufrechterhalten und verschiedene Krankheiten wie Fettleibigkeit, Osteoporose, chronische Krankheiten, Demenz, Muskeln und sogar Krebs verhindern.
2. Vor dem Training Feuchtigkeit machen, aufwärmen und dehnen
Gibt es einen korrekten Schritt in der Bewegung?Fügen Sie vor 30 Minuten Training 200 bis 250 ccm Feuchtigkeit hinzu. Verbesserung des Körpers ist weich und erleichtert, und die Übungsfrequenz ist am besten mindestens 3 Tage in der Woche.
3. Denken Sie daran, 1 Stunde nach der Feuchtigkeitsmahlzeit während des Trainings zu trainieren